Les katas de 3eme dan

Gankaku kata préféré

1- Gankaku

Annonce de kata Gankaku :

Reculer un pas - kokutsu dachi - sokumen awase uke avec mains ouvertes et revers en contact.
Passer par une position intermédiaire kaishu morote osae uke puis - yoko tsuki chudan.
Gyaku tsuki chudan.
Pivoter sur pied gauche, armer fumi komi en continuant la rotation - fumi komi -kiba dachi - gedan barai.
Pivoter sur pied droit, à l'opposé - zen kutsu dachi - jaishu juji uke jodan.
Fermer les poings dans la rotation et amener les poings vers soi.
Nidan Geri.
Zen kutsu dachi - juji uke jodan.
Pivoter sur pied droit, rotation vers la droite et avancer à l'opposé - zen kutsu dachi - juji uke gedan.
Pivoter sur pied gauche, à l'opposé - kokutsu dachi, gedan barai - kamae point gauche au niveau du plexus.
Avancer - kokutsu dachi - shuto uke gedan.
Avancer - zen kutsu dachi - shuto kaki wake chudan.
Pivoter sur pied droit - kiba dachi - haito uchi kaki wake chudan.
Regrouper le pied gauche - hachiji dachi - morote kaki wake gedan.
Orienter la tête vers la gauche.
A gauche, kokutsu dachi - uchi uke jodan - gedan barai.(Manji uké)
Avancer - kokutsu dachi - uchi uke jodan - gedan barai.(Manji uké)
Pivoter sur pied droit en effectuant une rotation vers l'arrière - kokutsu dachi (Manji uké) (idem n°16)
Regrouper la jambe droite, contact avec le sol - juji uke gedan.
Ramener le pied droit sur la droite - kiba dachi - morote uchi kaki wake chudan.
Regrouper le pied droit - hachiji dachi - morote kaki wake gedan.
Amener les poings au niveau des hanches - kamae.
Rotation des hanches sur leur axe, hanche droite vers l'avant - empi uke chudan.
Idem n°23 avec la hanche gauche - empi uke chudan.
Pivoter sur pied droit, à l'opposé - soe achi - morote uchi kaki wake chudan.
Orienter la tête vers la gauche, rehausser la garde, regrouper le pied gauche - uchi uke jodan - gedan barai.
Abaisser le centre de gravité de la garde, préparer la technique suivante - yoko geri keage jodan.
Reposer le pied gauche vers l'avant, avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan - KIAI!
Idem n°26 garde sur pied gauche - uchi uke jodan - gedan barai.
Idem n°27 - yoko geri keage jodan.
Reposer le pied à droite - kiba dachi - gyaku tsuki chudan.
Idem n°29 garde sur pied droit - uchi uke jodan - gedan barai.
Idem n°30 - yoko geri keage jodan.
Reposer le pied à gauche - kiba dachi - gyaku tsuki chudan.
Pivoter sur pied gauche, à l'opposé - zen kutsu dachi - shuto uke jodan.
Empi jodan.
Kamae, poing droit en contact avec la main gauche ouverte.
Pivoter sur pied droit, regrouper simultanément le pied gauche et effectuer une rotation vers l'avant et à droite, elever les mains ouvertes, terminer la rotation - Kamae à droite poing gauche sur poing droit en hikite.
yoko geri keage jodan - uraken jodan.
Reposer le pied gauche vers l'avant, avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan - KIAI!
Pivoter sur pied droit, regrouper vers l'arrière et revenir en yoi.

2- Kanku Sho

Annonce de kata Kanku Sho :

Vers la droite : Déplacement Yori Ashi - Ko kutsu dachi - Morote uke chudan.
Vers la gauche : Yori Ashi - Ko kutsu dachi - Morote uke chudan.
Vers l'arrière, déplacer le pied droit : Yori ashi - Ko kutsu dachi - Morote uke chudan.
Avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan droit.
Sur place, rotation de l'avant bras sur son axe.
Avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan gauche.
Sur place, rotation de l'avant bras sur son axe.
Avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan droit - KIAI!
Pivoter sur pied droit de 180°, zen kutsu dachi gauche, tsukami uke chudan droit - Soete gauche.
Avancer mae geri chudan droit - hikite.
Soe ashi - uraken jodan droit.
Vers l'arrière, zen kutsu dachi droit - uchi uke chudan droit.
Sur place, gyaku tsuki chudan gauche.
Sur place, tsuki chudan droit.
Pivoter sur pied droit de 180°, ko kutsu dachi - yoko uchi uke chudan droit - gedan barai gauche.
Ramener le pied gauche renoji dachi, gedan barai gauche.
Vers l'avant zen kutsu dachi - tsukami uke chudan - Soete.
Avancer mae geri chudan droit - hikite.
Soe ashi - uraken jodan droit.
Vers l'arrière, zen kutsu dachi droit - uchi uke chudan droit.
Sur place, gyaku tsuki chudan gauche.
Sur place, tsuki chudan droit.
Pivoter sur pied droit de 180°, ko kutsu dachi - yoko uchi uke chudan droit - gedan barai gauche.
Ramener le pied gauche renoji dachi, gedan barai gauche.
Pivoter sur pied droit de 90° à gauche - ko kutsu dachi, uchi uke jodan droit, gedan barai gauche.
En kiba dachi, morote yoko tsuki chudan.
A l'opposé, ko kutsu dachi, uchi uke jodan gauche, gedan barai droit.
En kiba dachi, morote yoko tsuki chudan.
Regrouper le pied gauche à mi-distance, regrouper le pied droit - kokutsu dachi - shuto age uke jodan droit - kamae.
Ko kutsu dachi gauche - Bo uke.
Vers l'avant, yori ashi, ko kutsu dachi - bo asae.
Appel du pied gauche, saut en rotation sur la gauche de 360° - réception en ko kutsu dachi - shuto uke chudan droit.
A gauche, armer et développer yoko geri keage chudan - uraken jodan gauche.
A gauche, zen kutsu dachi, empi uchi chudan droit.
A l'opposé, yoko geri keage chudan droit - uraken jodan droit.
A droite, zen kutsu dachi, empi uchi chudan gauche.
Avec un pivot des 2 pieds, rotation des hanches vers la gauche - tsukami uke chudan droit - soete gauche.
Avancer mae geri chudan droit - hikite.
Soe ashi - uraken jodan droit.
Vers l'arrière, zen kutsu dachi droit - uchi uke chudan droit.
Sur place, gyaku tsuki chudan gauche.
Sur place, tsuki chudan droit.
Pivot sur pied droit, à l'opposé - shuto uke jodan gauche.
Sue 360°, tobi mikatsuki geri - réception position très basse - doigts en contact avec le sol.
Inverser la position des pieds, position basse à droite - shuto uke gedan.
Avancer kokutsu dachi gauche - shuto uke chudan droit.
Pivoter sur pied droit, zen kutsu dachi, uchi uke chudan gauche.
Avancer zen kutsu dachi droit - tsuki chudan droit.
Pivoter sur pied gauche de 180°, zen kutsu dachi, uchi uke chudan droit.
Avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan gauche - KIAI!

3- Bassai Sho

Annonce de kata Bassai Sho :

Regrouper le pied droit - heisoku dachi - kamae (mains verticales ouvertes gauche sur droite).
Sur place morote teisho barai gedan (la paume de la main gauche au dessus de la main droite).
Avancer soe ashi - sokumen awase uke (mains perpendiculaires).
Pivoter sur pied droit, à l'opposé - kokutsu dachi - bo uke.
Sur place bo tori jodan (mains sur le même niveau).
Pivoter sur pied gauche gedan barai (genoux fléchis) + grand cercle avec le bras droit.
Avancer kokutsu dachi - bo uke.
Sur place bo tori jodan (mains sur le même niveau).
Regrouper le pied gauche - heisoku dachi - kamae haito.
Yoko geri kekomi - haito uchi jodan.
Reposer en kiba dachi - tate shuto uke chudan gauche.
Sur place tsuki chudan droit.
Sur place tsuki chudan gauche.
Passer en kokutsu dachi sur la gauche - uchi uke jodan droit - gedan barai gauche.
A l'opposé kokutsu dachi - uchi uke jodan gauche - gedan barai droit.
Regrouper le pied gauche et armer un shuto uke droit.
Pivoter sur pied gauche et avancer kokutsu dachi - shuto uke chudan.
Avancer kokutsu dachi - shuto uke chudan gauche.
Avancer kokutsu dachi - shuto uke chudan droit.
Reculer kokutsu dachi - shuto uke chudan gauche.
Pivoter sur pied droit - zen kutsu dachi - tsukamite uke chudan - soete.
Yoko geri kekomi gedan - hikite vers soi - KIAI!
A l'opposé kokutsu dachi - morote uchi kaki wake chudan.
Yori ashi - kokutsu dachi - morote ura tsuki jodan.
Avancer sokutei uke droit - soto uke jodan droit.
Regrouper la jambe droit - hikite (poing droit sur poing gauche) - kamae.
Kiba dachi - morote yoko tsuki chudan.
A l'opposé - yoko tsuki chudan gauche.
Pivoter sur pied gauche, avancer zen kutsu dachi - tsuki chudan droit - KIAI!
Pivoter sur pied gauche, à l'opposé sokutei uke droit - soto uke jodan droit - kamae.
Kiba dachi - morote yoko tsuki chudan.
Avancer - sokutei uke gauche - soto uke jodan gauche - kamae.
Kiba dachi - morote yoko tsuki chudan.
Avancer sokutei uke droit - soto uke jodan droit - kamae.
Kiba dachi - morote yoko tsuki chudan.
Pivoter sur pied droit (rotation arrière gauche de 45°) - neko ashi - teisho uke jodan droit - gedan gamae gauche.
Dans le même temps - neko ashi - mawashi shuto uke.
Deplacer le pied gauche de 90° vers la droite - teisho uke jodan gauche.
Dans le même temps - avancer neko ashi - mawashi shuto uke.
Regrouper le pied droit - heisoku dachi - kamae (mains verticales ouvertes gauche sur droite).

4- Jitte

Annonce de kata Jitte :

Regrouper le pied droit - heisoku dachi - kamae poing droit dans main gauche au niveau du menton..
Reculer la jambe gauche - zen kutsu dachi - tekubi kake uke chudan.
Avancer 45° vers la gauche - zen kutsu dachi - teisho age uke chudan - teisho osae uke gedan.
Vers la droite - osae uke chudan.
Avancer le pied droit - kiba dachi - haito uchi chudan.
Deplacer le pied gauche vers l'intérieur et pivoter sur pied gauche en rotation avant droite - kiba dachi - teisho uke chudan.
Avancer - idem position n°6 : kiba dachi - teisho uke chudan.
Avancer - idem position n°7 : kiba dachi - teisho uke chudan.
Déplacer le pied droit - kosa dachi - juji uke jodan.
Ecarter le pied gauche - morote kaki wake gedan.
Vers la gauche - yori ashi - kiba dachi - yama gamae.
Orienter le visage vers la droite, armer un fumikomi en rotation sur le pied droit - fumi komi - kiba dachi - yama gamae.
Avancer - idem position n°12 : kumi komi - kiba dachi - yama gamae.
Avancer idem position n°13 - KIAI!
Rapprocher le pied droit - hachiji dachi - morote kaki wake gedan.
Orienter le visage vers la droite, pivoter sur pied gauche, àdroite - zen kutsu dachi - shuto uke jodan.
Bo-oshi (saisie d'un baton).
Uke kae (orienter les paumes des mains vers le haut).
Pivoter sur pied droit, regrouper la jambe gauche, le pied gauche à la hauteur du genou droit, ramener les mains en arrière à droite - Bo-hiki.
Vers la gauche : zen kutsu dachi - bo-oshi.
Idem n°18 de l'autre coté.
Pivoter sur pied gauche : idem n°19 de l'autre coté - bo hiki.
Vers la droite - zen jutsu dachi - idem n°17 : bo-oshi.
Pivoter sur pied droit, rotation arrière gauche - kokutsu dachi - uchi uke jodan - gedan barai.
A l'opposé - idem n°24.
Orienter la tête de face - shuto age uke jodan.
Avancer - zen kutsu dachi - age uke jodan.
Avancer zen kutsu dachi - age uke jodan.
Pivoter sur pied droit - à l'opposé - zen kutsu dachi - age uke jodan.
Avancer zen kutsu dachi - age uke jodan - KIAI!
Regrouper le pied gauche - heisoku dachi poing droit dans main gauche.
Ecarter le pied droit - hachiji dachi.

5- Tekki Nidan

Annonce de kata Tekki Nidan :

Tourner la tête sur la droite, amener lentement les bras en morote mune kamae - koshi du pied gauche près du pied droit.
Fumi komi droit - kiba dachi - tate soto uke droit - kamae bras gauche.
Déplacer le pied gauche au-delà du pied droit - soete uchi barai gedan droit (main gauche ouverte le pouce vers le bas).
Passer en kiba dachi - uchi barai gedan droit.
Tourner la tête sur la gauche, amener lentement les bras en morote mune kamae - heisoku dachi.
Fumi komi gauche - kiba dachi - tate soto uke gauche - kamae bras droit.
Déplacer le pied droit au-delà du pied gauche - soete uchi barai gedan gauche.
Passer en kiba dachi - uchi barai gedan gauche.
Tourner le tête sur la droite - kamae du poing droit - kiba dachi - soete uchi uke chudan.
Monter le genou droit, tirer poing droit en hikite, paume main gauche ouverte verticalement au contact du poing droit - descendre la jambe droite en kiba dachi.
Sur place kiba dachi - mae empi chudan droit (main gauche en contact avec poing droit).
Tourner la tête sur la droite - sur place shuto uke chudan droit - hikite gauche.
Sur place kagi tsuki chudan gauche - hikite droit.
Déplacer le corps vers la droite en conservant le kagi tsuki.
Fumi komi droit - kiba dachi - uchi uke gauche.
Sur place - gedan barai gauche - nagashi uke jodan droit.
Sur place ura tsuli droit - KIAI!
Tourner la tête sur la gauche - kamae poing gauche à droite - soete uchi uke gauche.
Monter le genou gauche, tirer poing gauche en hikite, paume main droite ouverte verticalement au contact du poing gauche - descendre la jambe gauche en kiba dachi.
Sur place kiba dachi - mae empi chudan gauche (main droite en contact avec poing gauche).
Tourner la tête sur la gauche - sur place shuto uke chudan gauche - hikite droit.
Sur place kagi tsuki chudan droit - hikite gauche.
Déplacer le corps vers la gauche en conservant le kagi tsuki.
Fumi komi gauche - kiba dachi - uchi uke droit.
Sur place - gedan barai droit - nagashi uke jodan gauche.
Sur place ura tsuli gauche - KIAI!